Suplementos Dietarios
No dejo de asombrarme con las personas que incitan en ingerir pastillas de suplementación sin previa consulta médica, solo por el hecho de leer que pone en su etiqueta…
es que vamos mal, no puede ser que te apetezca tomarte una cápsula de omega 3, cuando puedes comerte un filete de pescado y obtener mayores beneficios.
beneficios que nos aporta?
El pescado forma parte de las tradiciones culturales y gastronómicas de muchos países. Es un alimento nutritivo, sabroso y muy saludable, y altamente beneficioso para la salud aportándonos los siguientes beneficios:
- Rico en proteínas de muy alto valor nutritivo aportándonos todos los aminoácidos esenciales necesarios para formar y mantener los órganos, tejidos y el sistema de defensa frente a infecciones y agentes externos.
- Fuente muy valiosa de grasas «cardiosaludables», Omega 3, particularmente ácido eicosapentanoico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA), ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran principalmente en pescados azules (atún, arenque, sardina, caballa, salmón, anguila, bonito, etc).
Estos ácidos grasos Omega 3 aumentan el colesterol HDL («bueno»), reducen el colesterol LDL («malo») y los triglicéridos, disminuyen la presión arterial, son precursores de sustancias que ejercen una importante acción preventiva de las enfermedades cardiovasculares, autoinmunes e inflamatorias - Aporte calórico relativamente bajo por su bajo contenido en grasas que además son insaturadas, considerándose las grasas más saludables para nuestros organismos.
- Alta presencia de minerales y oligoelementos (yodo, hierro, fósforo, zinc, magnesio, cobre, selenio, flúor, calcio, potasio), necesarios para el buen funcionamiento del cerebro y sistema nervioso.
- Rico en vitaminas liposolubles (A, D, E) e hidrosolubles (B6, B12), indispensables para nuestro organismo, y, en particular, para el crecimiento y desarrollo.
- Bajo en sodio, por lo que se convierte en un alimento idóneo para personas que llevan a cabo dietas bajas en sal.
- Fácil de digerir, se digiere con mayor facilidad que la carne.
más mercado y menos farmacias 😉 a no ser que entrenes para astronauta….por favor come comida, en especial para mi amigo Igor =)
Es lo que comes
Andrea TSDN